Musculação Hipertensos

Musculação para Hipertensos

          A hipertensão, mais conhecida como pressão alta, que é o aumento da pressão arterial (pressão do sangue maior ou igual a 140/90 mmHg ou, 14 por 9.) geralmente os possuidores da pressão alta são pacientes que possuem uma ma alimentação, obesidade, uso de medicamentos, fatores genéticos, estresse, sedentarismo, etc


          Os praticantes de atividade física tem sua pressão arterial reduzida em aproximadamente 6 a 10 mmHg agindo preventivamente às pessoas com hipertensão. Esse efeito é denominado Hipotensão.


          Na Musculação também se observa uma diminuição da pressão arterial. A musculação de intensidade moderada pode gerar uma maior hipotensão quando comparada a exercícios de alta intensidade.


          Logo, a Musculação exercida moderadamente pode ajudar uma pessoa hipertensa, que busca maior qualidade de vida, porem o treinamento deve ser cuidadosamente controlado.


          Nos exercícios de musculação para hipertensos, a recomendação é a não realização de exercícios isométricos (sem a ajuda de aparelhos) e de alta intensidade, pois pode se gerar lesões e ate mesmo rompimento de vasos sanguíneos.


          Portanto, os exercícios devem ser de cargas leves a moderadas e controlando a respiração durante os movimentos, assim teremos uma diminuição da pressão arterial. Uma grande ajuda pode ser conseguida em exercícios de musculação associados à exercícios aeróbios de intensidade semelhante (moderadamente).


          Uma observação importante a se fazer é medir a pressão arterial antes de começar a sua rotina de exercícios, para averiguar se os valores estão controlados, lembrando sempre de fazer alongamento, pois alem da melhora na postura, ajudam a oxigenar a musculatura, trazendo um relaxamento e uma sensação de bem estar.

Martinez, Alessandro.Musculação Para Hipertensos. Disponível em: http://www.spcenter.com.br/lermais_materias.php?cd_materias=822&friurl=:-

Disponivel em: http://www.treinototal.com.br/revista/2009/06/19/individuos-hipertensos-podem-praticar-muscula%C3%A7ao/