Obesidade, é uma doença crônica multifatorial, na qual a reserva natural de gordura aumenta até o ponto em que passa a estar associada a certos problemas de saúde ou ao aumento da taxa de mortalidade.
É resultado do balanço energético positivo, ou seja, a ingestão alimentar é superior ao gasto energético.
Apesar de se tratar de uma condição clínica individual, é vista, cada vez mais, como um sério e crescente problema de saúde pública: o excesso de peso predispõe o organismo a uma série de doenças, em particular doença cardiovascular, diabetes tipo 2, apneia do sono e osteoartrite.
Em 2012 um estudo diz que 49% dos brasileiros estão obesos.
Obesidade e Musculação
Mas como será com as pessoas com excesso de peso que pretendam baixar a percentagem de massa adiposa?
Para baixar a percentagem de gordura é necessário criar um défice calórico (consumir menos calorias do que aquelas que o organismo necessita diariamente para a manutenção de peso).
Infelizmente quando se cria esse défice o organismo utiliza os tecidos de forma indiscriminada, indo buscar energia tanto á gordura como á massa muscular. Um estudo conduzido por Bahlor e Poelhman (1994) conclui que 28% do peso perdido por pessoas em dieta que não praticavam exercício, era massa muscular, comparado com 13% empessoas que faziam dieta e exercício físico.
Um treino que combina treinos aeróbios e cargas não só ajuda a perder gordura de forma mais eficiente, como ajuda a manter e mesmo aumentar a tonicidade muscular.
A obesidade é normalmente diagnosticada através do Índice de Massa Corporal (I.M.C) que é calculado dividindo-se o peso, expresso em kilogramas, pela altura em metros e elevada ao quadrado.
·IMC entre 20 e 25: O peso está dentro da faixa considerada normal. Normalmente isto corresponde às mais baixas taxas de mortalidade em relação ao peso.
·IMC entre 25 e 30: A medida de cintura estando abaixo de 90 cm, provavelmente não apresenta um excesso de tecido adiposo no interior do abdomem. Este tecido adiposo, chamado de gordura visceral, é o que mais acarreta riscos para a saúde.
Grupo de menor probabilidade de complicações como diabetes, hipertensão arterial e hipercolesterolemia.
·IMC entre 25 e 30: O peso está na faixa chamada de "excesso de peso". A medida de cintura está acima dos 90 centímetros, provavelmente está acumulando um excesso de tecido adiposo no interior do abdome. Este tecido adiposo, chamado de gordura visceral, é o que mais acarreta riscos para a saúde.
·IMC entre 30 e 35: O peso está na faixa chamada de obesidade leve. Portanto, em umgrupo de maior probabilidade de complicações como diabetes, hipertensão arterial e hipercolesterolêmica.
·IMC entre 35 e 40: O peso está na faixa chamada de obesidade moderada. O excesso de peso já pode estar provocando um risco muito elevado de complicações metabólicas, como diabetes, hipertensão arterial e hipercolesterolemia, além de predispor a doenças osteoarticulares diversas.
·IMC maior que 40: O peso está na faixa chamada de obesidade mórbida. Ela corresponde a um risco muito aumentado de diversas doenças.
Os exercícios regulares planejados apresentam uma série de benefícios para a pessoa obesa. Abaixo alguns desses benefícios:
· Sensação de tranqüilidade e bem-estar;
· Melhoria da auto-estima, auto conceito e da auto imagem;
· Melhoria na socialização nos relacionamentos interpessoais;
· Melhoria na qualidade do sono;
· Melhoria em quadros de depressão e angustia;
· Melhoria nos aspectos cognitivos (Atenção, concentração, memória e aprendizagem);
· Diminuição nos níveis de ansiedade;
· Aumento de gasto calórico total diário, reduzindo e controlando a quantidade de gordura corporal (desde que acompanhada de uma dieta adequada);
· Melhoria da capacidade de resposta muscular em situações de perigo devido ao melhor condicionamento físico;
· Aumento da massa magra e enriquecimento muscular.
· Aumento da força muscular;
· Melhoria da flexibilidade;
· Melhoria da capacidade aeróbia;
· Aumento da resistência do sistema imunológico, diminuindo o risco de infecções oportunistas;
· Diminuição do risco de problemas cardíacos;
· Diminuição do risco de hipertensão;
· Diminuição do risco de problemas de colesterol e diabetes.
Disponível em: Wikipédia, Treinosaurus, Abeso (2007)
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